「『ダイエット』＝体重を減らす」は成立するのか！？

よく、「ダイエット」だとか、「体重を減らす」とか、

ダイエットを考えているなら、こういったことを耳にしない人はいないだろう。

そこで、「『ダイエット』って何？」て質問すると

大概の人は、こう答えるだろう。

「ダイエット＝体重を減らす」。

では、果たして、それが正しいのかどうかを紹介しよう。

 1.「ダイエット＝体重を減らす」なのか？

 2.『ダイエット』の本当の意味とは！？

 3.具体的にどうやって『ダイエット』するの？

 1.「ダイエット＝体重を減らす」なのか？

これに関する答えだが、間違いではないが、最終的な目的に過ぎない。

2.『ダイエット』の本当の意味とは！？

『ダイエット』をするとなると、まず、始めたくなるのが、食事の量を減らすことを大概の人は考えるだろう。

たしかに、トーストにホイップクリームたっぷりのパンを1斤に唐揚げ100個とかになると、さすがにやりすぎだから、減らさないといけない。

だからといって、1日1食、あるいは、1日何も食べないでやるのは、非常に危険すぎる。

まずは、ちょっとしたことからだ。

ご飯を食べた後のおやつをやめる。あるいは、意外な線で、1日3食にするのも有効だ。

1日2食にすると、かえって、脂肪が体にたまりやすくなるのだ。

話は少し脱線してしまったが、本題に戻ろう。

では、『ダイエット』って何？

それは、「『筋肉』を増やす」。

これに尽きる！

ちなみに、1立方センチメートルに対して、筋肉のほうが脂肪より重いのだ。

そこで、「筋肉のほうが重いのに、なんで、筋肉を増やすことがダイエットにつながるの？」とツッコミを入れたくなるだろう。

たしかに、筋肉を増やすと、体重は増える。

でも、その筋肉を増やすことが重要になるのだ。

なんで、「ダイエット＝筋肉を増やす」なのか？

それは、筋肉を増やすことによって、脂肪を燃やしてくれるからなのだ。

3.具体的にどうやって『ダイエット』するの？

先ほどのように記載したが、ダイエットをするからには、筋肉を増やすことから始まるのだ。

では、どうやって筋肉を増やすのか？

・トレーニングの質を高める
・トレーニングの回数を重ねていく
・たんぱく質（肉や魚）を中心に毎食しっかり食べる
・運動前後の栄養補給を欠かさず摂る

・筋トレ（腕立て伏せや腹筋など）をやる
・これらの生活を最低2カ月間続けてみる

そう。こういったのを続けると、時間はかかるけど、必ず成果として出ます。