ダイエットに食べたほうがいい食べ物は、意外なものだった！？

「お腹が出てきた・・・。」、「健康な体でいたい！」

そこで、ダイエットにいい食べ物を、ざっくりと教えておこう。

・野菜類

ダイエットの定番といわれると、この、「野菜」だ。

とくに、野菜類の中でもいいのが、色の濃い「トマト」や「パプリカ」、「ほうれん草」などの『緑黄色野菜』だ。

ビタミンの種類や量も豊富であるため、ダイエットだけではなく、美容にも期待される。

・肉類

焼き肉などで油っこいから、ダイエットにはNGとされているが、実は、全く違うのだ。

何でなのか？

それは、肉自体に、タンパク質があり、それにより、筋肉を増やし、代謝を上昇させ、脂肪を燃やしてくれるからだ。

とくに、赤身肉には、タンパク質が多く含まれているのだ。

なお、ささ身も、低カロリー、かつ、高タンパク質だ。

・魚介類

マグロや鮭、イワシ、サバに含まれる「オメガ3」にはコレステロールや脂質を抑える働きや代謝をアップさせる働きがあると言われている。

なお、他にも、

・大豆類

・海藻類

・果物（ただし、バナナやリンゴといった、果糖の多いものは除く）

があるので、ダイエットにトライしたければ、そういったものを摂取するとよい。