ダイエットするとき、食べ方や順番に注意！？

 ダイエットするといっても、食事なしでは不可能なのは、言うまでもなかろう。

僧侶の断食修行でもあるまいし・・・。

さぁ、ダイエットにおいて、食事に気を付けたことがあるだろうか？

そこでだ。こういった、食事の掟を紹介しておく。

1.食べるときは、よく噛むべし！

2.早食いするべからず！

3.食事は１日３食にすべし！

4.夜食は控えるべし！

5.食事は、野菜から食べるべし！

1.食べるときは、よく噛むべし！

2.早食いするべからず！

これは、当たり前だ。噛まずに飲み込みをすると、満腹感が得られない。消化不良も起きてしまう、ひたすら食べてしまう、というように、悪循環になる。

だから、たべるときは、目安として、１回食べ物を口の中に入れた後、飲み込むまで、最低１５回、よく噛んでから、飲み込むのが、ベストだ。ただし、スープなどの液体のみの場合は、仕方がない。

もちろん、早食いも厳禁だ。

よく噛んでから食べることにより、口の周りの筋肉が鍛えられるだけではなく、嚥下能力も衰えずに済む。

3.食事は１日３食にすべし！

これも、当たり前のようだが、記載しておく。

１日２食、あるいは、１日１食にすると、痩せられるように見えるが、

脂肪がかえってたまりやすくなるから、太りやすくなるのだ。

4.夜食は控えるべし！

また、夜食も太る原因だ。

よく、勉強などで個室にこもると、お腹がすいて、カップラーメンを食べる、なんてことは、よくある話だ。

学生時代だと、頭を使う、つまり、若いうえ、糖分を容赦なく使うから、問題ない。

とはいえ、その癖でやってしまうと、もう、言うまでもないだろう。

遅くても、20：00、あるいは、夜８時までに夕食を済ませよう。

でないと、これも、脂肪がたまって、太る原因になる。

5.食事は、野菜から食べるべし！

野菜から食べることにより、血糖値の上昇が抑えられるのが、実は、最近の研究で発覚したことだ。

では、こういった掟を守りつつ、ダイエットに励んでほしい。

そして、ダイエットの成功の報告を期待している。